Das Wort Diät löst bei vielen gemischte Gefühle aus, denn nicht immer ist eine Diät so effektiv wie man es sich erhofft. Alle die ein paar Kilo zu viel auf den Rippen haben, denken hin und wieder an eine Diät oder haben bereits die eine oder andere Diät durchgeführt. Der Anfang fällt bei den meisten Diäten nicht wirklich schwer, doch das durchhalten ist jedoch meist schwieriger. Gerade wer die schnelle Gewichtsabnahme sucht, der wird häufig enttäuscht.
Ernährungsumstellung statt Crash Diät
Eine wirklich gute Diät setzt nicht auf einseitige Ernährung, sondern vielmehr darauf, dass der Körper ausreichend mit allem versorgt wird und nicht unterversorgt wird und so auf Sparflamme umschaltet, da dies nur kurzfristig zu Gewichtsverlust führt, langfristig jedoch das Gegenteil bewirkt. Erfolgreiches Abnehmen durch eine Diät sollte im Grunde mit einer Ernährungsumstellung beginnen. Viele moderne Diäten zielen genau darauf ab, auf eine ausgewogene gesunde Ernährung und einen stetigen Gewichtsverlust.
Crash Diäten sind grundsätzlich nicht sinnvoll, da diese den Körper eher schaden als nütze, denn sie enden häufig mit dem Jojo-Effekt. Eine gute Diät die ausgewogen ist, arbeitet nicht mit Verboten, sondern zeigt auf, welche Nahrungsmittel in welcher Menge genossen werden können, ohne eine Gewichtszunahme, so lassen sich auch Heißhungerattacken vermeiden, denn auch während einer Diät muss nicht auf alles verzichtet werden, wenn es in richtigen Maßen genossen wird. In einer Gemeinschaft lässt sich das Abnehmen wesentlich leichter realisieren. Man hat Gleichgesinnte um sich, die das eigene Schicksal teilen und zugleich den nötigen Ansporn bieten. Auch im Internet gibts zahlreiche Communitys, die einem beim Abnehmen unterstützen können. Eine richtige Abnehm – Community bietet aber noch mehr, es werden Tipps für eine gesunde Ernährung mit passenden Diätrezepten und weitere Empfehlungen für erfolgreiches Abnehmen geboten.
Sport unterstützt eine Diät
Jede gesunde Gewichtsabnahme nimmt Zeit in Anspruch und sollte stetig erfolgen. Durch sportliche Betätigung kann die Gewichtsabnahme gesteigert werden und im Grunde sollte keine Diät ohne Sport erfolgen, da dieser auch dafür sorgt, dass nicht nur das Gewicht durch die Diät sinkt, sondern der Körper auch geformt wird und wieder die gewünschten Konturen erhält.
Eine Zauberdiät gibt es nicht und auch wenn bei vielen Diäten in den ersten Wochen die Pfunde relativ schnell purzeln, so muss man dauerhaft auch mit einer Stagnation des Gewichts rechnen. Gerade in diesen Phasen fällt es häufig schwer die Diät weiter durchzuführen, da die Erfolge ausbleiben. So ist es sinnvoll sich nicht nur ein großes Endziel zu setzen, sondern auch Zwischenziele und dabei auch Phasen einzuplanen in denen kein Gewichtsverlust messbar ist. Doch wer dauerhaft sein Ernährungskonzept umstellt, der bekommt selbst ein Gefühl dafür was der eigene Körper wirklich braucht und lernt wieder auf die Bedürfnisse des Körpers zu achten.
Das natürliche Sättigungsgefühl zurückerlangen
Besonders das Sättigungsgefühl wird durch eine gute Diät wieder hervorkommen und dauerhaft zeigt sich, dass sich die Mengen verändern und auch die Zusammenstellung der einzelnen Mahlzeiten. Eine gute Diät orientiert sich an der Ernährungspyramide, denn diese steht für eine ausgewogene und somit gesunde Ernährung.
Häufig sind es die kleinen Angewohnheiten, die durch eine Diät entlarvt werden können, denn ob die Chips vor dem Fernseher oder das Verfeinern von Suppen und Soßen mit Sahne, es gibt viele Ernährungssünden die nicht klar ersichtlich sind und sich in den Alltag eingeschlichen haben.
Eine Diät sollte entsprechend Anlass dafür sein wieder bewusst mit sich umzugehen und den eigenen Körper wieder wahrzunehmen, was nicht immer einfach ist. Mit der Zeit entwickelt sich durch eine Diät wieder das ursprüngliche Körpergefühl, welches über die Jahre der Fehlernährung oft aberzogen wird.
